طرز تهیه سالاد فتوش

سالاد فتوش لبنانی با سس سماق

  • زمان آماده سازی 30 دقیقه
  • مناسب برای 3
  • تاریخ انتشار
  • دسته بندی گیاهیپیش غذا

سالاد فتوش لبنانی یکی از معروف‌ترین سالادهای مدیترانه‌ای است. سالاد فتوش حاوی سبزیجات متنوع و بسیار سالم از نظر ارزش غذایی است. طرز تهیه سالاد فتوش مانند اکثر سالادها بسیار ساده است. سالاد فتوش به معنی سالاد نان است که دلیل آن وجود نان پیتا در آن می‌باشد. در شمال لبنان اغلب کشاورزان نان‌های باقیمانده خود را در روغن زیتون سرخ می‌کردند، سپس با سبزیجات مختلف ترکیب کرده و سالاد تهیه می‌کردند. به همین دلیل سبزیجاتی که در سالاد فتوش استفاده می‌شود متنوع است و ممکن است مواد اولیه‌ی متنوعی برای تهیه کردن سالاد فتوش وجود داشته باشد. مواد اولیه اصلی برای تهیه کردن سالاد فتوش خیار، گوجه فرنگی، کاهو، تربچه و نان پیتا است. اما شما با توجه به ذائقه‌ خود می‌توانید سبزیجات دیگری نیز به آن اضافه نمایید. سس سماق معمولا در کنار این سالاد سرو می شود که بسیار سالم و حس تازگی به شما می‌دهد. برای آموزش طرز تهیه سالاد فتوش خوشمزه به همراه سس سماق، با فودی مریم همراه باشید .

مواد لازم برای تهیه سالاد فتوش

مغز کاهو۱ عدد
خیار۲ عدد
گوجه گیلاسی۱۲ عدد
سماق۱ قاشق غذاخوری
نعنا خشک۱ قاشق مرباخوری
رب انار۳ قاشق غذا خوری
روغن زیتوننصف لیوان
سرکه۲ قاشق غذاخوری
نان پیتا۲ عدد
نعنا۱۰۰ گرم
جعفری۱۰۰ گرم
تربچه۵ عدد
پیازچه۶ عدد
لیمو ترش۱ عدد
نمکبه مقدار لازم
سیرسیر ۲ حبه

مرحله اولمرحله اول از طرز تهیه سالاد فتوش

ابتدا نان‌های پیتا را با استفاده از چاقو، پیتزابر یا قیچی به شکل دلخواه برش بزنید. برای مثال می‌توانید آن‌ها را به صورت مربع یا مثلث ببرید.

مرحله دوممرحله دوم - سرخ کردن نان سالاد فتوش

در یک تابه کمی روغن زیتون بریزید و تکه‌های برش‌زده‌ی پیتا را در آن سرخ کنید تا رنگ آن‌ها طلایی و کاملا برشته شوند. همچنین می‌توانید کمی روغن زیتون به نان‌ها بمالید و آن‌ها را در فر رست کنید تا سالم‌تر باشند. البته دقت کنید که نان خیلی زود میسوزد و باید مدام مراقب میزان برشته شدن آن باشید.

مرحله سوممرحله سوم - سالاد فتوش

برای تهیه سس سماق، در یک کاسه رب انار را با سیر له‌شده، سماق، نمک، آب ۱ عدد لیموترش، نعنا خشک، سرکه و روغن زیتون مخلوط کنید.

مرحله چهارماضافه کردن گوجه به سالاد فتوش

گوجه‌ فرنگی‌ها را به دلخواه برش بزنید. می‌توانید آن‌ها را طبق سلیقه‌ی خود به ۲ یا چهار قسمت تقسیم کنید یا بدون برش زدن استفاده کنید.

مرحله پنجمخورد کردن خیار برای سالاد فتوش

خیارها را هم به شکل و اندازه‌ی دلخواه برش بزنید.

مرحله ششمخورد کردن کلم برای سالاد فتوش

کاهو، جعفری و پیازچه را هم به شکل دلخواه برش بزنید. نعنا نیازی به خورد شدن ندارد و فقط برگ برگ کنید، چراکه نعنا بعد از برش زدن سیاه می‌شود. می‌توانید از چند پر گشنیز هم در این سالاد استفاده کنید.

مرحله هفتمخورد کردن ترب برای سالاد فتوش

تربچه‌ را هم مانند تصویر به شکل دلخواه برش بزنید.

مرحله هشتمقاطی کردن مواد لازم سالاد فتوش

در نهایت تمام سبزیجات را در ظرف باهم مخلوط، سس را به آن‌‌ها اضافه و با نان‌های برشته شده سرو کنید.

نوش جانسالاد فتوش آماده است

فوت آشپزباشی

  • برای اینکه مزه‌ها به خورد هم بروند سبزی‌ها را ساطوری خرد کنید.

مریم ابراهیمی مریم ابراهیمی

1 دیدگاه برای “سالاد فتوش لبنانی با سس سماق”

عاطفهsays:

خیلی هم عالی

دیدگاه‌تان را بنویسید